Витамины для ногтей

Июнь, 03 2015 2 091 0

уход за ногтями Ногти состоят из мертвых кератиновых клеток, и также, как и волосяные луковицы человека, растут от корня. Именно ногтевые пластины являются индикатором состояние организма в целом и функционирования всех его систем.

Правильное, сбалансированное питание способно не только обеспечить здоровье, бодрое расположение духа, но и подарить ноготкам невероятную красоту. А разве не об этом грезит любая представительница прекрасной половины человечества?

Витамин А

Прием витаминов и микроэлементов необходим для обеспечения хорошего состояния ногтей. Так, витамин A необходим для укрепления и роста ногтевой пластины, а также защиты от поражения грибковыми инфекциями.

Этот витамин можно получать ежедневно из питания — необходимо лишь включить в собственный рацион рыбий жир, фрукты, бобы, овощи, травы, печень и молочку. Ломкие, сухие и тусклые ногти свидетельствуют о сильном недостатке данного витамина в организме.

Витамины группы В

как укрепить ногти Тиамин и рибофлавин обеспечат организм дополнительной защитой при стрессах. Поставщиками витаминов группы B (B1 и B2) являются картофель, мясо, белый хлеб, отруби, молочные продукты, макароны и пророщенные зерна пшеницы.

О витаминах В12, В6, В9, В5 также не стоит забывать. Они играют далеко не последнюю роль в формировании крепкой и красивой ногтевой пластины. Этим объясняется необходимость употребление в пищу продуктов, щедро ими наделенных.

Витамин С

Аскорбиновая кислота признана мощнейшим нейтрализатором и сильным антиоксидантом, который препятствует старению ногтей.

При ее дефиците на ногтевых пластинах появляются небольшие углубления, они начинают ломаться и расслаиваться. Эту кислоту можно с избытком найти в сушенных плодах, свежей петрушке и смородине.

Витамин D

Витамин D играет основную роль в синтезировании кальция в организме и стимулирует рост ногтей. Его недостаток способен вызвать усиленную ломкость ногтевой пластины. Содержится этот витамин в молочке, рыбьем жире и грибах.

Благоприятно на ногти воздействует цинк, причем, как его наружное, так и внутреннее применение. Семена тыквы и устрицы — кладезь данного микроэлемента. Любая грибковая инфекция является показателем нехватки цинка в организме.

Для крепости и быстрого роста ногтям необходим фтор. Чтобы получить его в необходимом количестве, нужно ежедневно включать в рацион яйца, говядину, картофель, сою и шпинат.

Рейтинг: 0