8 шагов к здоровому питанию

Октябрь, 27 2015 877 0

правила здорового питания Решили питаться правильно, но не готовы к резким переменам? Здоровое питание это не диета, это стиль жизни. Хотите избавиться от большинства болезней, красиво выглядеть и еще сэкономить на врачах? Тогда вам нужно воспользоваться советами из этой статьи.

Пейте больше воды. Это главная заповедь здорового питания. Если до этого момента вы не пили воду, то начинайте с маленьких количеств. Буквально со стакана в день. Не нравится пить простую воду? Делайте напитки на ее основе, вроде воды Сасси или просто добавьте немного цитрусовых для вкуса.
Не спешите. Если вы сразу перестанете есть вредные продукты, то ваш организм устроит забастовку, отреагировав плохим настроением и несварением желудка. Начните с малого. Замените два продукта на их здоровые аналоги, через неделю замените еще два и так далее. Также можете добавлять к любимым блюдам здоровую еду, например, смешивайте бурый и белый рис, добавляйте пюре из цветной капусты к картофельному.
Обманите вкусовые рецепторы. Если вы привыкли есть пищу соленую, сладкую или с использованием других сильных приправ, то здоровая еда покажется вам пресной. Опять же не торопитесь. Постепенно уменьшайте количество приправ и открывайте новые грани давно известных вам блюд.
Ешьте больше овощей и фруктов. Если вы знаете, что вы едите недостаточно овощей и фруктов, начните постепенно их вводить в ваш рацион. Ешьте кусочек какого-нибудь фрукта за завтраком и обедом, и добавьте порцию овощей к ужину. Не любите овощи в свежем виде? Тогда попробуйте их в виде смузи! Множество рецептов вы найдете в сети.
Сфокусируйтесь на новой любимой еде. Мясо тоже может быть органическим, если коровы или курицы ели настоящую травку, а не комбикорм с увеличивающими жир препаратами. Постарайтесь перейти именно на такие продукты.

путь к здоровому питанию

Покупайте не только в магазинах. Большинство здоровой, натуральной еды может быть найдено вне продуктовых магазинов. Старайтесь не покупать продукты только в магазине. Большая часть представленной там продукции содержит много консервантов и искусственных красителей. Заглядывайте почаще на рынок.
Читайте этикетки! Это самый простой способ определить насколько чистая ваша еда. Натуральная еда (например, яблоко) не имеет этикетки, в то время как упаковка чипсов имеет наклейку с большим количеством ингредиентов, название которых вы с трудом сможете даже произнести. Если вы еще не готовы полностью отказаться от обработанной еды, то начните с изучения этикеток. Выбирайте продукты, без гидрогенезированных жиров, искусственных улучшителей вкуса, красителей, консервантов, большого количества жиров, соли и сахара.
Готовьте дома. Это замечательная возможность сэкономить деньги, начать питаться правильно и еще, вы точно будете знать, из чего сделано блюдо. К сожалению, сейчас многие рестораны и кафе используют полуфабрикаты. Когда вы готовите дома, то торопиться нет причин, и вы можете использовать обычные продукты, в качестве которых вы уверены. Это не значит, что вы должны стать шеф-поваром за один день. Начните с изучения нескольких блюд с простыми ингредиентами.

Как видите, начать питаться правильно не так уж и сложно. Кроме того, вы сможете еще и сэкономить, не только на продуктах, но и на лекарствах. Еще один приятный бонус – снижение веса. Здоровье, привлекательный внешний вид и сэкономленные деньги – вот какое светлое будущее вас ждет! Разве это не чудесно?!