Фертильность: привычки и продукты, которые влияют на нее

Декабрь, 24 2015 922 0

какие продукты влияют на фертильность Что ж, вы и ваш партнер всерьез обсуждаете ребенка. Поздравления! Но прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка, есть определенные продукты, которые вы должны урезать (и избегать), и некоторые здоровые изменения образа жизни, которые вы должны начать.

Есть несколько хитростей, которые вы можете применить уже сейчас, чтобы помочь рождаемости и облегчить процесс зачатия.

Чего вы должны избегать:

1. Откажитесь от рыбы с большим содержанием ртути

Если вы любите рыбу и едите достаточное количество, урежьте потребление рыбы с большим содержанием ртути (тунец, рыба-меч, палтуса) за три месяца до начала попыток забеременеть.

Вы должны употреблять не более 300-400 грамм подобной рыбы в неделю. «Самая» ртутная рыба должна максимально исчезнуть из рациона. Постарайтесь сократить потребление до 200 грамм в месяц.
2. Следите за потреблением содовой и фруктового сока
Есть очень много противоречивых советов там о том, как ваша диета влияет на фертильность. С чем люди, как правило, соглашаются, так это избегать содовую, газированные напитки и фруктовый сок.

Они имеют очень высокое содержание сахара, поднимают уровень сахара в крови очень быстро, и это может оказать негативное влияние на фертильность. Это также хорошая идея, чтобы устранить транс-жиры из своего рациона, поскольку его потребление также связано с бесплодием. Читайте этикетки, чтобы убедиться, что вы неосознанно не потребляете транс-жиры в переработанных продуктах.
3. Сократите потребление алкоголя
Алкоголь может быть связан с проблемами фертильности и выкидыша. Он влияет на фертильность, если вы пьете много, но выпить стакан или два за ужином в выходные дни вряд ли будет иметь большое влияние на фертильность. Пейте вино перед овуляцией, если вы собираетесь зачать ребенка. Постарайтесь повлиять на мужчину, чтобы он тоже не употреблял алкоголь, слишком много алкоголя может повлиять на его фертильность также.
4. Избавьтесь от лишних кило
Слишком много или слишком мало жира может привести к неправильной или нечастой овуляции. Женщины, чьи индекс массы тела составляет от 24 до 30, являются наиболее плодородными.