Здоровые способы перенести сезон стрессов

Ноябрь, 10 2015 971 0

У вас накопилось много дел или у вас сложный период в жизни? Вы ищите способы не только выжить (но даже преуспеть) в эти дни? Помощь уже здесь! Может быть, для начала следует перечислить нездоровые способы борьбы со стрессом? Например, вымещение гнева на муже и детях, или поедание чипсов и шоколадок по ночам, можно еще грызть ногти или вырывать волосы на голове. Но, поверьте, ничего из этого вам не поможет.

А вот некоторые вещи как раз могут помочь. Возможно, они покажутся вам слишком простыми и очевидными, но попробуйте каждый из вариантов, прежде чем отказываться. Вот, увидите, вам станет легче.

Выясните сильные и слабые стороны вашей личности. Поймите, чего вы хотите, и найдите пути удовлетворить свои потребности. Есть такие вещи, без которых человек начинает сходить с ума. Нет, мы не про еду, воздух и питьевую воду. И даже не про недостаток сна. Мы про более желания другого уровня. Например, выпить чашку кофе в тишине, полистать журнал, полежать в ванной, встретиться с подругами, навести порядок. Придумайте что-то свое, что не даст вам сойти с ума, даже если весь день пойдет насмарку.
Примите расслабляющую ванну. Лавандовое масло, ромашка, апельсин, ваниль или шоколад… Пена, масло или бомба… Опять же следуйте своим желаниям и вкусам. Вы сами поймете, что вам нужно, чтобы прийти в себя после убийственно трудного дня.
Подумайте о слогане, который может мотивировать вас, и повесьте его себе на холодильник. Может быть, их даже будет несколько. Может быть, вы, будете менять эти надписи каждый день или раз в неделю. Это не самое главное, важнее, чтобы эта надпись, когда вы ее читаете, действительно вдохновляла вас, приободряла и давала силы двигаться дальше.
Вдохните поглубже 10 раз. Да, это правило уже избито и о нем не говорил только ленивый. Однако оно действительно работает. Проверьте на себе. Перед тем как ругать ребенка за очередной перевернутый ящик с только что постиранной и выглаженной одеждой. Замрите на месте, вдохните глубоко 10 раз и только потом произнесите свои первые слова.

побеждаем стресс правильно

Используйте музыку. Только такую, чтобы она успокаивала и расслабляла вас. Никаких зубодробительных и даже зажигательных ритмов. Все быстрое и побуждающее к движениям – слишком возбуждает. Только тихие, медленные мелодии.
Если вы умеете играть или петь смело делайте это! А если не умеете, то попробуйте научиться. Это очень успокоит вас, ваших окружающих и разрядит обстановку в доме. Здесь главное даже не результат, а сам процесс.
Получайте удовольствие от еды. Нет, мы не призываем вас, вернуться к чипсам и шоколадкам. Скорее к чему-то более полезному, но не менее приятному. Чашка только что смолотого и сваренного кофе с утра, маленький свежий круассан, кусочек пиццы, шарик мороженого, да даже обычный банан или чай с медом смогут поднять настроение. Все-таки сложный период не самое лучшее время чтобы садиться на строгую диету, потому что после того, как вы с честью выдержите очередной сложный день, вам будет нужно поощрение.
Прогуляйтесь. Маленьким детям нужно гулять каждый день. Даже когда на улице холодно. А чем вы хуже их? Выходите смело на улицу хотя бы на полчаса, и просто пройдитесь по кварталу.
Позвольте некоторым возможностям пройти мимо вас и не ругайте себя за то, что вам нужен дополнительный отдых. Выберите три приоритетных направления, на которые вы будете тратить большую часть своих сил. Если у вас будет время и желание, можете сделать что-то из запасного списка. Если нет, то не расстраивайтесь из-за этого. Это время пройдет, и вы снова будете эффективным работником.