Занятия парной йогой

Июнь, 03 2015 4 022 0

занятия йогой для двоих Данный способ йоги подходит для тех, кто решил заниматься вдвоем и уже изучил главные асаны. Чтобы делать все синхронно, правильно, партнеры обязательно должны прислушиваться друг к другу, чувствуя тот самый момент, когда один из партнеров расслабляется больше, нежели другой, но контакт должен продолжаться, пока длится асана.

Начало занятия

занятия парной йогой для начинающих Для начала, нужно почувствовать своего партнера и обязательно настроиться на его волну, а для этого существует энергетическая разминка.

Практикующие повернуты спинами друг, к другу обязательно сидя, с закрытыми глазами, прислушиваться к своему дыханию.

В этом упражнении у партнеров соприкасаться три точки: ягодицы, затылок, лопатки. Через две минуты участники должны переключиться на дыхание друг друга. Дыхание сливается воедино и два человека чувствуют единение.

Теперь партнеры должны развернуться лицом друг к другу и взяться за руки. После этого, они соединяют ладони, подняв их к глазам, начинают ощущать, как тепло наполняет их тела. Теперь нужно открыть глаза и начинать выполнять асаны.

Мы сейчас приведем несколько примеров, как правильно нужно выполнять парную йогу:

Сидя спина к спине, наклониться вперед и захватить руки друг друга. Далее один из партнеров должен подтягивать другого к себе. Тот участник, которого подтягивают должен стараться все ближе наклоняться вперед и касаться грудью своих ног. Далее нужно поменяться местами.
Теперь нужно сесть на пол, друг напротив друга, с широко разведенными ногами, и соприкасаться ступнями. Захватив друг друга руками, ведущий человек должен пригнуться назад, а другой, наоборот постараться вытянуться вперед и коснуться пола. Далее нужно поменяться местами.
Теперь нужно принять позу лежа на животе, а второй должен сесть на его ноги, так, чтобы стопы были прямо под ягодицами. Захватывая друг друга руками, ведущий участник подтягивает к себе второго.