Плавание и аквааэробика

Июнь, 03 2015 1 611 0

плаванье и аквааэробика Если у вас появилось желание заняться спортом, но вы еще для себя не решили какой вид выбрать, то начать следует с записи в бассейн. По утверждению медиков, плаванье действует на организм благотворно и оказывает оздоравливающее действие.

Чтобы снять напряжение и для закаливанию плавать можно в любом положении, и так долго, как вам будет хотеться. Но очень важно, чтобы водные процедуры были регулярными. При появлении желания сбросить лишний вес, занятия по аквааэробике — идеальный вариант.

Что такое аквааэробика?

Это, по сути, обычные занятия аэробикой, которые проводятся в воде. Занятия проходят в водной среде, но умение плавать не является обязательным. Ведь на каждом участнике обязательно должен быть специальный пояс. Благодаря ему человек будет удерживаться на воде.

В процессе аэробики выполняются физические упражнения, но для их выполнения нужно преодолеть сопротивление воды. Вес тела в воде понижается, как и снижается и нагрузка на позвоночник. Часто врачи рекомендуют пациентам, которые имеют проблемы с мышечной системой и с лишним весом заниматься аквааэробикой.

Преимущества аквааэробики

польза плавания и аквааэробики
Аквааэробика хорошо укрепляет мышцы пресса, спины, снимает стресс и способствует общему расслаблению. Ходить на такие занятия полезно всем людям вне зависимости от их возраста и физической подготовки. Часто на занятия аквааэробики ходят и беременные женщины, а также дети, ведь существует очень маленькая вероятность получить травму.

Занятия в воде являются в 10-15 раз более эффективными, чем занятия на суше. Одно занятие в воде приравнивается к 3 занятиям, которые проводятся в тренажерном зале.

За 1 час ходьбы человек может, преодолеет 7 км и за это время сжигается примерно 360 ккал. За час занятий в воде сжигается около 720 ккал. Ведь в воде присутствует дополнительное сопротивление, которое человеку приходится преодолевать.

В водной среде сопротивление превышает воздушное более чем в 10 раз. В воде организм стремится согреваться, тогда он сжигает больше калорий. В процессе занятий участвуют все мышцы, происходит массаж соединительных тканей, кожа становится подтянутой и более привлекательной.

Рейтинг: 0