Нажмите для открытия всех рубрикМеню

6 способов самообезболивания в родах

как уменьшить боль во время родовКаждая женщина очень индивидуально переносит роды: для кого-то они становятся мучительным, болезненным процессом, а кто-то практически не чувствует боли.

Многое зависит от индивидуальных особенностей организма, но есть и такие аспекты, которые зависят от подготовки и поведения беременной.

Очень часто именно психологическое напряжение и страх во время родов усиливают болезненность. Рассмотрим несколько методов, которые помогут снизить болевые ощущения.

1. Дыхание

Очень много сказано о важности правильного дыхания для облегчения родов, но многие женщины, по прежнему, забывают об этом. Существуют различные дыхательные методики, которые необходимо изучать заранее и тренироваться перед родами.

Но даже если вы не делали этого, стоит соблюдать общие принципы дыхания:

  • Дышите много! Главное, не прекращать этот процесс ни на секунду. Иногда бывают очень сильные схватки, вызывающие желание замереть, затаить дыхание, но этого делать нельзя.В ваш организм должно поступать достаточное количество кислорода.
  • Выдыхайте при схватках. Вам необходимо поддерживать правильную последовательность дыхания: в момент напряжения – выдыхайте, а вот когда оно проходит нужно хорошенько вдохнуть.
  • Держите ритм. Ваше дыхание должно быть равномерным: никаких резких глубоких вдохов или замираний. Почему это важно? Глубокий и порывистый вдох способен вызвать головокружение и даже тошноту, а задержка дыхания усиливает боль.

2. Визуализация

Это аспект относится к психологической подготовке, которая не менее важна. Во время родов у женщины автоматически повышается болевой порог, но ее страх и неправильное поведение может его опустить. Поэтому, стараемся визуализировать свои внутренние процессы.

Представьте себе матку: это своеобразный сосуд оплетенный, словно нитками, множеством мышц, также у этого сосуда есть горлышко – шейка. Когда все мышцы сокращаются синхронно, они постепенно и аккуратно раскрывают шейку, если же синхронность нарушается, схватки остаются, а вот результата — нет.

Старайтесь представить себе, как синхронно работают мышцы, как они с каждым сокращением приближают вас к цели.

3. Расслабляемся

способы самообезболивания во время родовУстановлено, что мышцы матки связаны с лицевыми мышцами, поэтому то, насколько напряжено ваше лицо влияет на процесс родов. Если ваши зубы стиснуты, губы зажаты, вы издаете сдавленные крики – это только усиливает болезненность. Вам нужно постараться расслабить их, принять боль.

4. Погрузитесь в родовой поток

Это понятие из традиционного акушерства, которое встречается в работах многих известных докторов, таких как Оден или Дик-Рид. Суть этого понятия вот в чем: многие женщины, рисуя свои роды, изображают вихрь, в который женщина вливается, отключая свое сознание.

Во время родов необходимо представить себя плывущей по течению, погрузиться в поток, отдаться процессу и не противиться ему.

5. Движения

Не стоит сковывать свои естественные потребности в движениях во время родов. Обычно женщина подсознательно пытается занять ту позу, которая будет для нее максимально удобной и безболезненной.

6. Пение

Этот совет может показаться довольно странным, но у него есть объективное объяснение. Как уже упоминалось выше, мышцы шейки матки связаны с мышцами нижней части лица. Когда вы напряженно кричите, вы усиливаете боль. Пение расслабляет мышцы горла, тем самым облегчая процесс. Если вам это кажется слишком экстравагантным решением, пробуйте тихо гудеть с расслабленными губами, главное, чтобы горло не напрягалось.

Из этого видео вы узнаете также о нескольких полезных позах, облегчающих боль:

Рейтинг: 0

Автор публикации

0
не в сети 2 года

admin

Комментарии: 3Публикации: 385Регистрация: 10-03-2015
Добавить комментарий

Авторизация

Регистрация

Пароль не введен

Генерация пароля

Наверх